jak gif

Kuruj sie Izunia Jak bedziesz miala wene to cos skrobnij, we wtorek mam snatch i spolke, wiec do sr czy czw wytrzymam Dzisiejszy wyjazd w skalki udany choc duzo sie nie powspinalismy Ale sporo chodzenia pod gorke, pozniej nad rzeke, nogi szczypia od pokrzyw i jezyn Wesolo bylo Jutrodo roboty na rano do wieczora Wtorek Trening Overhead press [...]

Aerobow dzis nie bedzie. Boli mnie prawe kolano, a jutro trening nog. Wcześniej już miałaś takie bóle? Co do dietki, to naprawdę czekaj z tym 1300kcal. Ja mam sam basen i aż 1600 kcal. Jak każą to jem Aha i my nie ważymy a tym bardziej nie wyglądamy podobnie Okulary się zgubiły Panno Kiko? Zapewniam Cię

oj kiikuss daj sobie czas, co nagle to po diable sama to pisalas nie dalej niz 2 tygodnie temu, hormony to przekichana sprawa a ty masz wyniki w normie ? bo jak nie to ja bym sie jeszcze zastanowila jak bedzie sie miala do tego niska kalorycznosc zanim ja zetniesz...

jak ma forse, to Olcia jedz, bo inaczej... beziesz musiala placic za bilet, hotel i pamiatki

[...] dziś zajadałem się ananasami... hehe) Nigdy wcześniej nie próbowałem.. Zawsze byłem przekonany, że się porzygam w przedbiegach. Otwieram.... Pierwsze wrażenie.. Żarcie jak "whiskas" smrodek nieziemski... Biorę macha.... Podsumowanie: - zapach: nieciekawy - smak: * ryba - nawet spoko * sos własny - lekka obleszka - posmak: [...]

Jak na ten sprzet szlau nie ma.Ale jak sam pisales dieta nie bylla dokladnie pzrestrzegana i to gł przez to tlyko+2kg. Test za to prowadzony b.dobrze Pozrawiam i powodzenia w dalszym dazeniu do celu. Sog oczywiscie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-12-08 15:32:17

No dacheng. Zasłużyłeś na to tak więc gratulacje Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

tylko godzin w rowerku ja bym się odparzeń nabawiła Aga oszczędzaj teraz kolano i daj znać jak badania wyszły Pozdrawiam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-20 09:02:41

bieg 45min, tętno średnie 163=86% dystans nieznany jestem cienias Faktycznie... Cienias jesteś Aga, jak to jest ciańki bieg, to ja wcale nie będę swoich przebieżek do dziennika wpisywać, bo wstyd Chili wygląda świetnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-01 23:20:58

[...] mobilnosc rzepki. looooo! Ale nie wiem co to jest, ja wcale bym nie myslala nad zmniejszeniem intensywnosci, a raczej na dowiedzeniu sie u dobrego fizjo, ew. ortopedy jak z tym zyc i ktora glowe czworoglowego wzmacniac czy cos w ten desen. Tzn.w ogole oddalabym sie w rece dobrego fizjo. Adresy jak zwykle u mnie, jakby co Zmieniony przez - [...]

[...] wahadle 40kg 4. odwodziciele (fotel) w pochyleniu do przodu 3x15 30sek 70kg x15, x13, x12 5. wznosy nog (proste) w oparciu 3x10 po RDLu czulam niedosyt, wlasciwie to dopiero jak z fotela wstalam, poczulam, ze jest dobrze ok. 2200kcal: 1. kasza jeczmienna 75g, kura 2. kasza gryczana 75g, kura, 2 jablka 3. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 4. kasza g [...]

Oooo... Trening bardzo podobny do mojego Piękny RDL Aga. I reszta ciężarow też wymiata wlasciwie to dopiero jak z fotela wstalam, poczulam, ze jest dobrze Odezwij się jutro z rana

4nn tak, porcjuje i mroze. teraz jak sie nie redukuje i zmniejszylam ilosc miesa (do ok. 100g miesa w porcji) i nie przeszkadzaja mi kcal z odrobiny smietany taki sposob jest calkiem wygodny. zliczam ile kcal wrzucialam do gara i dziele przez liczbe porcji. porcja to zazwyczaj pojemnik po serku wiejskim, a dwie porcje - duzy po smietanie. 12 [...]

[...] ruchu, kiwasz sie i walczysz calym cialem, przy sciaganiu powinnas byc caly czas odchylona w tej samej pozycji i lodnie starannie dociagac do klatki, przy przyciaganiu widac jak lecisz za tym ciezarem do przodu... Aga nie rob clusters na maszynie, jak juz robisz maszyne rob normlanie w seriach ciaglych, maszyna nie przybliza cie do normlanego [...]

[...] 3. j.w. 4. nalesnik z serem, 2 jablka 5. wiesniak, pomidor 17 WRZEŚNIA coraz wiekszy bol z pachwinach (po srodowych brzuszkach) nie moge sie wyprostowac, chodzic, wygladam jak polamaniec TRENING 1. push press 5x5 (+zarzut przed kazda seria) rozgrzewka 20kg x12,x10 30kg x8 41kg x 5 / 43kg x5 / 45kg x5FILM / 47kg x4FILM / 47kg x3FILM 19/08: [...]

[...] ten zarzut robie bardzo intuicyjnie, nie dzielilam go nigdy na kilka etapow podczas nauki. O lokciach teraz zapomnialam. Jak kiedys pamietalam nie wychodzily mi poprawnie i jakos nieswiadomie odpuscilam myslenie o lokciach.. A z ta predkoscia to nowosc dla mnie , postaram sie pamietac, choc nie jestem przekonana.. Ann - wiem, wiem Mera jestem . [...]

[...] (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych trica i plecow TRENING: dzisiaj byla pora na zarzut i lekki trenig posladkow, ale zrobie go w poniedzialek w domu jak bedzie silka zamknieta 1. RDL 8/8/6/6/4 rozgrzewka 40kg x10, 50kg x10 67,5kg x8 / 67,5kg x8 / 72,5kg x6 / 72,5kg x6 / 77,5kg x4 wszedzie dolozylam 2,5kg, dzisiaj chyt [...]

Aga Ale Ty zasuwasz I to więcej niż godzinę. Szacun wielki Ja właśnie szukam kurtki na takie większe deszcze, bo jak sie tutaj rozleje, to leje kilka tygodni bez przerwy

[...] delikatnie bolało. W ciągu miesiąca poprawiłam czas na 10km o ok. 10min . Wiem, że dalej już tak łatwo nie będzie. Plany na kolejne 2 tygodnie to 2-3 treningi biegowe w tygodniu (raczej krótsze i szybsze, z przebieżkami, podbiegami) oraz trochę siłowych. Konkurs biegowy nieoczekiwanie zakończył się wczoraj, wyniki mniej więcej tak jak powyżej.

[...] najgorszych powtórzeń. Tętno niskie, jedynie paliły dobrze nogi. Łydki spoko, brzuch bardoz dobrze. Bardzo piekł. Miska bardzo OK. Nie miałem w tym tygodniu takiego wk***a jak poprzednio. Myślałem wtedy że ten jedyny ujemny efekt LC właśnie związany jest z oczekiwaniem na ładowanie. W tym tygodniu też czekam n dużo żarcia, jednak wk*** ni ma. A [...]